北京賽普健身培訓學院

賽普健身助力中國高校百英里接力賽(北京站)圓滿成功

日期:2018年04月03日14:20 作者: 點擊次數:3322 這是一場中國高校跑團之間的巔峰對決,這是一場充滿朝氣與活力的年輕賽事,它擁有召喚全球校友的神奇魔力,它就是由共青團中央機構部、全國學聯秘書處、解放日報和每步科技(上海)有限公司主辦的中國高校百英里接力賽。

  這是一場中國高校跑團之間的巔峰對決,這是一場充滿朝氣與活力的年輕賽事,它擁有召喚全球校友的神奇魔力,它就是由共青團中央機構部、全國學聯秘書處、解放日報和每步科技(上海)有限公司主辦的中國高校百英里接力賽。2018年共有6站比賽,其中第三站將于3月31日在北京奧體中心舉行,公大跑團將代表中國人民公安大學角逐今年的賽事。

賽普健身助力中國高校百英里接力賽(北京站)圓滿成功

  為了保障參賽選手取得優異成績和避免因比賽造成損傷,公大跑團特聘請賽普健身培訓基地功能性導師和運動損傷康復團隊作為體能教師和隊醫,為即將參賽的在校生組提供專業的指導與建議。

  賽普健身培訓基地導師通過理論和實踐相結合的方式,系統的制定了科學合理的訓練計劃以及松解拉伸手法、飲食建議等,具體針對跑步技巧、動作模式、賽前準備動作、賽前核心激活、賽后肌群整理放松五個部分做了詳細的理論實踐講解。

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  端先,長跑有四個關鍵——呼吸、模式、心肺耐力、肌肉耐力,想要做好長跑,這四項缺一不可;其次,跑步時應該全神貫注,使用“腹式呼吸”法呼吸,再根據身體狀態的變化調整呼吸頻率,采取正確的鼻吸口呼方式,可以讓身體疲憊期延后。與此同時,想要在跑步時找到感覺,需要系統的動作,從上到下,鼻吸口呼、擺臂繞肩關節前后擺(注意小臂與大臂的角度基本穩定)、曲髖抬腿、收腳尖、觸底的瞬間碾壓、腳的方向始終正前(可以收起八字腳)、跑出一種節奏感。

  關于比賽前的飲食規劃,建議多吃瘦肉,蔬菜搭配要合理,多食用綠葉類,少食用淀粉豐富的根莖類,每日蛋白質攝取量不低于0.8g/kg,可多吃雞蛋白,少吃蛋黃,飲水量每日不低于4L,跑步中盡量不能飲水,在休息的過程中少量適量補水。同時建議參賽選手們近期應該保證睡眠的質量。從而有利于在賽前保持比較佳狀態并迎接挑戰!

  為了讓參賽者能有更為深刻的感受,賽普的導師帶參賽者們來到了田徑場。通過實地的講解以及舉例說明,讓參賽隊員們有了更為直觀的領悟。

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  訓練之后,賽普導師還向隊員們講解了一些松解和拉伸的手法,把大家的身體狀態調整到比較佳。在了解跑團成員身體狀況后,賽普導師發現部分成員有膝關節疼痛和小腿疼痛的問題,在給跑團成員進行了評估以后,確定是因缺乏長期缺乏拉伸放松導致,腿部肌肉過度緊張而疼痛。賽普導師針對這一問題,進行手法松解的演示,又進行了泡沫軸放松的教學,徹底打消了學員對于運動傷痛的顧慮。

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  賽普健身導師團在北京奧體中心比賽現場為跑團指導動作。保證每一位跑團成員達到比較好的賽前準備狀態,通過在為期十天的集中訓練后,賽普順利保障了每一位參賽運動員科學、高效、安全的完成比賽。和大家一起奮斗到比較后迎接勝利!

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